爸妈那么辛苦，就是为了能让你安心学习，你还净干这些没用的事。

我今天就算躺在这里死了，你也不会知道。因为你从来不给我打电话。

如果不生你，我现在早就是……

你的成长过程中，是不是也经常听到类似的话？这些话语中包含的，是父母刻意为我们制造的内疚感。

「内疚式教育」在心理学上有一个对应的概念：愧疚诱导，指关系中通过让对方感受到内疚，使对方服从自己的意愿。

「愧疚诱导」有这么几种表现形式：

1.直接告诉对方：你错了

这是一种侵略性较为明显的愧疚诱导，比如：

直接指控：都是你的错！要不是你……

责备：你不应该这么做，你知道你做了什么吗？

站在「正确」的一方提出质疑和要求：你真的就打算这么过下去吗？

2.「看我多痛苦，都是因为你呀」

这种方式往往出现在亲密关系中（父母、伴侣、朋友）。典型表现是：A 向 B 提出要求，B 拒绝，A 于是表现出某种痛苦的症状，从而让 B 感到对此负有责任。

3.表面上为 Ta 开脱，但目的是让 Ta 自责

想象一下，你在一个聚会上不小心把葡萄酒洒在了旁边一个人的裙子上，慌忙道歉的时候，对方是这么安慰你的：

没事没事。这洗不掉了，当时买这裙子纠结了好久，太贵了！也没穿几次……没事没事，你也不是故意的，不用自责啦。

你是不是更难受了?

4.拒绝接受补偿：就想让你欠我的

这类「愧疚诱导」形式是：不接受道歉和补偿。通过切断内疚的补偿机制，让对方的内疚感无法消除。

美国心理学家盖伊·温奇博士指出，内疚感一般不会对个人的社会互动造成影响，因为它的持续时间较短——当一个人意识到自己对他人的伤害，改变行为或者做出补偿之后，内疚感就会消失。但如果一个人无法做出补偿行为，那正常的内疚就会变成有害的内疚。

😞😞😞

虽然「内疚」是一种不太愉快的体验，但也包含着一些很珍贵的人类特质：它说明你有共情能力，可以自省，关心他人的痛苦，并愿意为之做出改变。

我们需要警惕的，是那些利用内疚感控制你、让你「不敢快乐」的声音。

希望你保持对他人感同身受的能力，同时也有识别操控的清醒。希望你能够更加理直气壮地跟自己说：这不是我的错。我不该为此承担责任。

对于现代人来说

无论我们陷入哪一种心理困境

都要学会培养积极的弹性心理

合理释放情绪和压力

如果您或者您身边的人无法自我缓解

建议寻求专业的心理咨询师为您提供帮助返回搜狐，查看更多